20% dintre proaspetele mamici sufera de depresie

Este bine cunoscut faptul ca, ingrijirea pe care o implica imaginea de dupa nastere necesita o perioada mai lunga de timp si, implicit, o...


Este bine cunoscut faptul ca, ingrijirea pe care o implica imaginea de dupa nastere necesita o perioada mai lunga de timp si, implicit, o atentie deosebita. Totusi, majoritatea mamicilor neglijeaza importanta pe care o are recuperarea postnatala, dedicandu-si timpul, in totalitate, cresterii bebelusului.

Dupa nastere, organismul incearca din rasputeri sa revina la forma pe care a avut-o inainte de sarcina. Insa aceasta trecere este destul de dificila intrucat implica o varietate de efecte secundare, atat in plan fizic si psihic.

Depresia postnatala cu care se confrunta anual aproximativ 20% dintre mamici se datoreaza, in principal, neputintei acestora de a se acomoda cu noul statut pe care il au.

De aceea, specialistii recomanda 7 remedii la care sa proaspetele mamici pot apela cu incredere, astfel incat sa treaca cu brio de aceasta perioada vulnerabila in care va aflati. Invatati sa fiti mamici moderne, care stiu cum sa isi gestioneze gandurile si sentimentele pe care le implica rolul de proaspata mamica.

1. Acceptati ajutorul pe care vi-l ofera persoanele apropiate in ingrijirea copilului si incercati ca, din cand in cand, sa petreceti putin timp departe de responsabilitatile de mamica. Faceti pret de cateva ore ceea ce va place: mergeti sa vizionati un film, iesiti cu o prietena sau, de ce nu, dati o raita prin magazinele favorite. Este dovedit faptul ca o sesiune de shopping va poate deconecta astfel incat sa va eliberati mintea de gandurile negative cu care va confruntati in aceasta perioada.

2. Plimbarile lungi sunt recomandate pentru cei care sufera de depresie, caci se spune ca lumina si aerul curat alunga starile neplacute prin care treceti. Profitati de vremea frumoasa si luati-va micutul la plimbare in parc. Puteti face si putin jogging in timp ce impingeti de caruciorul bebelusului. Cu siguranta va veti simti mult mai bine dupa cateva ore petrecute in afara casei.

3. Nu va neglijati atunci cand iesiti din casa, caci este important sa va placa ceea ce vedeti in oglinda. Nu reprezinta pentru nimeni un secret faptul ca ati acumulat cateva kilograme in plus pe timpul sarcinii, insa ganditi-va ca nicio mamica nu face exceptie de la regula. Purtati piese vestimentare care sa va avantajeze si care, totodata, sa va aduca un plus de confort.

4. Odihniti-va suficient de mult, caci se spune ca somnul contribuie la sanatatea psihica a mamicilor aflate in depresie postnatala. Desi este de la sine inteles ca nu aveti timp sa dormiti, iar motivul este unul foarte clar, trebuie sa stiti ca cercetatorii recomanda somnul deoarece acesta din urma reprezinta tratamentul de care aveti nevoie pentru a depasi perioada stresanta in care va aflati. Asa ca, profitati de momentele in care bebelusii vostri dorm si odihniti-va, la randul vostru, alaturi de ei. Doar asa va puteti reface dupa nastere.

5. Incercati sa acordati o atentie deosebita momentelor de relaxare chiar daca acestea sunt tot mai rare si de scurta durata. De exemplu, transformati dusul rapid pe care il faceati atunci cand bebe dormea intr-un mic ritual de relaxare. Umpleti cada cu apa si spuma, folositi lumanari, betisoare parfumate si uleiuri volatile si rasfatati-va chiar si pentru cateva minute. Veti simti pe pielea voastra cat sunt de importante momentele menite sa va ofere un boost de energie pentru o noua sesiune de joaca in compania bebelusilor vostri.

6. Stabiliti-va un regim de viata sanatos si echilibrat care sa va ajute sa reveniti treptat la forma corpului pe care ati avut-o inainte de sarcina. Integrati in dieta zilnica gustari bazate pe fructe si legume, bogate in vitamine, dar si fasole, cartofi sau cereale integrale responsabile cu procesul de eliberare a serotoninei produse de creier care relaxeaza organismul. Un mod de viata sanatos va aduce imbunatatiri considerabile atat siluetei, cat si psihicului.

7. Nu va neglijati partenerii odata ce in familia voastra apare un nou membru, ba din contra. Implicati-l in activitatile de ingrijire al bebelusului, faceti cu randul pe timpul noptii, permiteti-i sa fie cat mai prezent in viata sugarului. Decizia de a aduce pe lume un copil va implica pe amandoi, asa ca, este de dorit ca responsabilitatile sa se imparta la doi. Pe langa procesul de crestere al bebelusului, este important sa petreceti timp impreuna, sa mergeti la cinematograf sau sa luati cina in oras macar din cand in cand. Cu siguranta, veti putea trece mult mai usor peste starile depresive daca il aveti alaturi pe cel cu care ati intemeiat o familie.

Iata 7 sfaturi utile pentru femeile care se afla pentru prima data in rolul de mamica si se confrunta cu stari depresive dupa nastere.  Nu va neglijati si tineti cont de semnalele transmise de organism daca va doriti sa treceti mai usor peste perioadele de vulnerabilitate.

Cu siguranta, va veti descurca daca aveti suficient de multa incredere in voi si daca acceptati ca, in aceasta perioada, vor mai exista momente in care veti simti ca aveti nevoie de ajutorul apropiatilor in ingrijirea bebelusilor. Bineinteles ca, in cazul in care simtiti ca nu puteti face fata situatiei, cea mai sigura varianta este sa apelati la sfatul medicilor specialisti.

COMMENTS

BLOGGER

RECOMANDARI$hide=label$hide=pagel$hide=home


$hide=label$hide=pagel$hide=home

$hide=label$hide=pagel$hide=home

Nume

2k1,1,3d,1,4g,1,5g,2,abonamente,1,abuz,1,acasa gold,1,acasa tv,1,actori,5,ada kaleh,1,adam sandler,1,adhd,2,adolescenti,1,advertorial,3,adwords,1,afaceri,2,afterhills,1,agricultori,1,agricultura,2,ai nostri,1,akta,3,al jazeera,1,alain delon,1,albine,1,alde,1,alegeri,3,alegeri parlamentare,1,alex florea,1,alexis bledel,1,ALIEN,1,alimentatie,3,alimente,2,allview,1,altex,1,amadeus,3,amc,1,amenzi,1,amnistie,1,amy adams,1,ancom,5,andra,3,andreea marin,1,andrew garfield,1,android,5,anexietate,1,angajati,4,anm,1,anpc,1,antena 1,7,antena 3,3,antena play,1,anvelope,1,anxietate,13,apa,1,apartamente,1,apel umanitar,1,aplicatii,4,aplicatii mobile,2,apple,6,apple pay,1,appstore,1,apunctura,1,armata,1,arrival,1,arta,1,arte,2,asigurari,3,astrologie,4,asus,1,autism,2,auto,6,autostrada,1,aviatie,1,avocati,1,axn,1,baby dady,1,bacaluareat,2,bai namol,1,balcoane,1,balea,1,banci,3,bansko,2,barack obama,1,baterii,1,batrani,1,bebelusi,1,bec inteligent,1,becuri,1,ben 10,1,benq,1,biciclete,2,biciclete electrice,1,bingo,1,birouri,1,biserica,3,bitcoin,1,bitstrip,3,black friday,5,black sea bike,1,blocare apeluri,1,bmx,1,bogdan albulescu,1,bolt,1,bookster,1,botnet,1,branduri,1,brasov,1,bratara inteligenta,1,brigada sinucigasilor,1,bronzare,1,bruges,1,bucatari,1,bucatarie,18,bucuresti,2,bulgaria,3,burnout,1,burse,1,cablu tv,1,cabral,2,calatorii,27,calculatoare,1,camelia bogdan,1,camera deputatilor,1,campanii,3,campanii umanitare,1,canabis,1,canal s,1,canalizare,1,cancan,1,cancer,3,canta acum cu mine,1,carduri de masa,1,carne,1,carrefour,4,cartea junglei,1,cartel alfa,1,cartele sim,1,carti,5,cartofi,1,cartoon network,2,case,1,catalin maruta,1,cautari misterioase,1,ce spun romanii,1,cel,2,cerbul de aur,2,cercetare,1,cercetari,1,ces,1,cetate,1,cfr,1,champions league,2,chefi la cutite,1,chimioterapie,1,cinefan,106,cinema,46,cinemaraton,2,cinemax,1,citate,10,citit,1,city break,1,claudiu iorga palaz,1,clickbait,1,clips,1,cloud,1,cluj-napoca,1,cna,4,cod administrativ,1,comedy central,1,comercianti,1,comert,1,comic con,1,comisia europeana,1,companii,31,competente digitale,1,competitii,3,comportament,1,computaris,1,comune,1,comunicare,1,concerte,7,concurs,1,concursuri,5,condus,1,confidentialitate,1,connections,1,consiliere,1,consiliul judetean,1,constanta,9,constipatie,1,constructii,5,consumatori,1,contactless,1,contrabanda,1,contracte de munca,1,cooperatica agricola,1,copacul cu povesti,1,copii,11,cora,1,cornel palade,1,coronavirus,2,coruptie,1,creditare,1,crimele din belfast,1,criminalitate,1,criptomonede,1,cuba,2,cultura,6,cumparaturi,2,cumparaturi online,1,cupluri,2,curent electric,1,curiozitati,1,curtea de arges,1,dan voiculescu,1,danone,1,dans,1,dansez printre stele,1,dark tower,1,dark web,1,date personale,1,deezer,1,delfinariu,1,delivery,1,delta dunarii,1,dementa digitala,1,dependenta,1,depresie,17,desene animate,1,deseuri,2,design,1,despresie,2,dezvoltare personala,1,diabet,1,diana munteanu,1,diaspora,1,digestie,1,digi,7,digi film,1,digi mobil,5,digi24,2,digifilm,1,digisport,1,directia 5,1,discovery,1,discriminare,1,disney,2,diva,1,diverse,231,dna,1,dobanzi,1,dobrogea tv,1,documentare,2,dolcesport,1,donatii,1,dorna,1,dragos patraru,1,drepturi de autor,1,drone,1,dunare,1,dw,1,e-skates,1,easybe,1,ebu,1,ecdl,2,echipa nationala,2,echipamente radio,1,economie,66,economine,1,editare video,1,editorial,1,edituri,1,eduaba,1,educatie,6,eforie nord,1,electric castle,1,electronice,3,elevi,1,emag,2,emisiuni,15,emma stone,1,enel,1,energie,4,energizante,1,engie,1,enisala,1,epson,2,ericsson,3,eskin,1,euronews,1,europa fm,1,europa league,2,europa libera,2,eurosport,4,eurovision,8,evenimente,21,expeditii,1,expozitii,2,expunere soare,1,facebook,5,fake news,2,familie,2,fantana miorita,1,fantastic four,1,fara arma in linia intai,1,fara granite,1,fashion,2,feature1,33,feature2,30,featured,127,featured 2,1,federatia romana de fotbal,1,ferme,1,fermieri,1,festival,5,festivalul borsului de peste,1,festivalul oierilor,1,festivaluri,2,fetesti,1,fibra optica,1,film now,2,filme,82,filme independente,1,filme romanesti,1,finantare,1,fintech,1,firme,1,fitness,1,flanco,3,florenta,1,florin calinescu,1,florin ristei,1,fonduri europene,1,forta de munca,1,fotbal,7,foto,2,france 24,1,fraude,1,frf,1,frumoasa si bestia,1,ftiness,1,fun,209,fundatia vodafone,1,gadgets,3,galaxy s10,1,galaxy s20,1,galaxy s9,2,game of thrones,4,games,22,games of thrones,1,gaming,1,ganduri,31,gardienii galaxiei,1,gastronomie,2,gastropan,1,gatit,1,gay,1,gaze naturale,1,gdpr,3,general scarisoreanu,1,ger,1,gillian anderson,1,gnocchi,1,google,6,google plus,1,google+,1,goon,1,goppo,2,gps,1,gravity summer jam,1,greva,2,gura dobrogei,1,gurmandio,1,guvern,1,hackeri,4,hacksaw ridge,1,haine,2,hand made,1,happy channel,1,hbo,10,hbo go,1,hd,1,hidroizolatii,1,hipermarket,1,history,3,home hub,1,homosexuali,2,horia brenciu,1,hoteluri,1,house of the dragon,1,huawei,1,iana,1,iarna,2,ie,1,ilike it,1,ilinca,1,iluminat,3,imbracaminte,1,imobiliare,3,imprimante,1,imprimare digitala,1,IMWorld,1,IN JURUL LUMII,7,incendiu,1,infocons,1,inna,2,inselatorii,1,insula ovidiu,1,intact,1,inteligenta artificiala,1,internet,135,internet mobil,2,internet of things,1,internship,1,INTO THE BADLANDS,1,ion dichiseanu,1,ios,2,iot,3,iphone,3,iphone x,1,ipiff,1,ipocrizie,1,istoria fotbalului,1,istorie,2,it mania,49,iumor,1,jamie dornan,1,Jane Seymour,1,Jeremy Ragsdale,1,jeremy renner,1,jocuri,1,jocurile olimpice,1,joy,1,jucarii,2,Jurassic World,1,jurilovca,1,jurnalism,1,justin timberlake,1,justitie,3,jysk,1,kanal d,2,karaoke,1,kaufland,3,king arthur,1,kong,1,Kristen Bell,1,la la land,2,Lagardère,1,laptop,2,lasagna,1,leagoo s9,1,led,1,legea salarizarii,1,legi,2,legisltatie,1,legume,1,levis,1,lg,1,lg oled tv,1,libertate presa,1,libertatea,1,liceu,2,lidl,1,lifestyle,2,litera,1,litoral,1,LITORAL TV,1,liviu dragnea,1,locuinte,1,locuri de munca,4,look tv,2,magazine,5,mai,1,maiaia,1,mall,1,malware,2,mamaia,1,mamaia music awards,1,manastiri,2,mancare,2,manchester by the sea,1,manusi,1,mapn,1,maramures,1,mare,4,marius moga,2,mark zuckerberg,1,masini electrice,1,mass media,1,masterchef,2,media,159,mediatii,1,medicamente,1,medici,1,mediu,10,mel gibson,1,Melissa McCarthy,1,messenger,1,mestesug,1,meteo,1,michelle obama,1,mihaela radulescu,2,mihai bendeac,1,mihai bobonete,1,mihai petre,1,mindufness,1,minionii,1,ministerul apararii nationale,1,ministerul comunicatiilor,1,mireasa pentru fiul meu,1,mirela boureanu vaida,1,misiune imposibila,1,mission to earth,1,mocanita,1,moda,3,monede virtuale,2,monumente,1,moonlight,1,mos craciun,1,motivational,2,mr. bean,1,muzica,283,muzica clasica,1,nasa,1,navodari,1,nebun de fericire,1,neptun tv,1,nest,1,netflix,7,nevazatori,1,neversea,3,nicole kidman,1,nokia,1,NOKIA 3310,1,notebook,1,nutiritie,1,nutritie,1,obor,1,oferta,1,oltchim,1,one plus 5,1,online,2,opc,1,operatori telefonie mobila,1,opinii,265,oracle,2,orange,3,oscar,2,ouija,1,ovidius,1,paduri,1,panouri fotovoltaice,1,paramount channel,1,parinti,3,parlament,1,parlamentare,1,paste,2,paula chirila,1,pensionari,1,personalitate,6,peste,1,Peter Dinklage,1,philips,1,piele,1,piele digitala,1,pilates,1,piratii din caraibe,1,pixels,1,placinta,1,plaja,2,planete,1,platforme,10,plati,3,pmp,1,pnl,1,politia romana,2,politica,52,port,1,port.ro,1,portare,1,portofoliu,16,posta romana,2,posturi tv,1,power rangers,1,poze,48,praga,1,praid,1,premii,3,preoti,2,prepay,1,presa,2,presedintele romaniei,1,prieteni,20,prieteni.,1,prietenii de la 11,1,prim ajutor,1,prima casa,1,prima tv,1,printrare 3d,1,prison break,2,pro cinema,1,pro tv,12,pro tv plus,1,probleme digestive,1,procter&gamble,1,profit.ro,1,program tv,1,programatori,1,proiecte,2,proiectoare,2,protectia consumatorului,2,protectia datelor,3,protest,1,proteste,2,psd,3,psihologie,41,publicitate,1,pungi biodegradabile,1,pungi plastic,1,pwc,1,questo,1,rabla,1,radar,2,radio,51,radio romania,2,radu micu,1,raja,1,rani emotionale,1,rasnov,1,ratc,1,ravasitul oilor,1,rcs-rds,14,realitate virtuala,2,realitatea tv,2,recenzii,13,reciclare,2,reclame,2,referedum,1,relatii,2,religie,1,resurse umane,7,retail,3,retele sociale,2,retete culinare,18,revolut,1,ride sharing,1,ridley scott,2,robert tudor,1,roboti,1,robotizare,1,roland garros,1,romania,6,romania tv,2,Romanian Design Week,1,romanii au talent,1,romantic fm,1,romfilatelia,1,romica tociu,1,ronet,1,rowan atkinson,1,rusia,2,ryan gosling,1,salarii,3,salarizare,1,salvati copiii,1,SAMSUNG,7,sanatate,53,santorini,1,scania,1,scoala,1,securitate,1,seenow,1,segway,2,senat,1,seriale,23,shakira,1,shaorma,1,shopping,5,sibiu,1,signify,2,simona halep,3,sindicat,1,sindicate,2,sistem imunitar,1,sistem medical,1,ski,1,sky news,1,slabire,1,smart home,1,smartphone,7,smiley,1,sms,1,smurd,1,social media,1,societate civila,1,soferi,1,software,1,somn,1,sony,1,sos de rosii,1,spatiu,1,spektr,1,spital,1,spitalul clinic judetean constanta,1,sport,57,sport.ro,2,spotify,1,star wars,2,starea natiei,1,start-up,2,Start-Up Nation,1,statistica,1,statistici,1,Steven Soderbergh,1,stiinta,20,stiri,70,stiri false,1,stomac,1,stranger things,1,strangere de fonduri,1,streaming,1,stres,2,studenti,1,studii,2,suicide squad,1,tabu,1,talent show,2,tarani,1,targ,1,taxa,1,taxe,1,taxi,1,taxify,1,team building,1,teatru,1,techirghiol,1,Technology Week,1,tehnologie,85,telecomunicatii,32,telefoane,4,telefonie,4,telekom,4,televiziune,395,televiziune prin cablu,4,televiziune romana,1,televiziunea romana,4,televiziuni,1,tenis,3,teodosie,2,terapie,5,terapie lumina,1,the boss,1,the jungle book,1,the purge,1,the vampire diaries,1,tichete cadou,1,tiff,1,TIGARI,2,tigari electronice,1,timbre,1,timisoara,1,timp liber,3,tineri,3,tinitus,1,tnt,3,tom cruise,1,tom hardy,1,tomis,1,tort,1,tortellini,1,tracking,1,trafic de persoane,1,TRAILERE,6,trainwreck,1,transilvania international film festival,1,transport,3,transport aerian,1,tranzactii,1,TRAPPIST-1,1,tren,1,tron,1,trotinete,2,tulcea,1,turism,15,tutun,4,tv,2,TV ONLINE,10,tvr,8,tvr hd,2,twin peaks,1,ucraina,2,ue,1,uite cine danseaza,1,uniunea europeana,4,universitati,2,unsane,1,untold,1,upc,5,urzeala tronurilor,2,utile,11,vacante,1,vaccinare,1,valea muta,1,valentin uritescu,1,vanzari,1,vatican,1,vedete,194,vestimantie,1,vibe fm,1,video,262,video on demand,5,violenta,2,virgin radio,1,virusi,1,viscol,1,vitamine,1,vlog,7,vocea romaniei junior,3,vodafone,22,volte,1,vr,1,warcraft,1,website,3,welcome,1,westworld,1,whatsapp,1,will,1,william shakespeare,1,windows 10,1,wizz air,1,wowbiz,1,x factor,2,youtube,1,zapada,1,zarnesti,1,ziare,22,zilele prieteniei bergenbier,1,ziua copilului,1,ziua independentei,1,
ltr
item
Bogdan Chirea: 20% dintre proaspetele mamici sufera de depresie
20% dintre proaspetele mamici sufera de depresie
https://1.bp.blogspot.com/-c7sXXJM0gNw/WMaKbheh6iI/AAAAAAAA2OM/0gSCbMZvF1UFCiFFz9_zyxp4-pUg-MbWACLcB/s640/depresia-postnatala-sau-tristetea-mamei-3.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-c7sXXJM0gNw/WMaKbheh6iI/AAAAAAAA2OM/0gSCbMZvF1UFCiFFz9_zyxp4-pUg-MbWACLcB/s72-c/depresia-postnatala-sau-tristetea-mamei-3.jpg
Bogdan Chirea
https://www.bogdan-chirea.ro/2017/03/20-dintre-proaspetele-mamici-sufera-de.html
https://www.bogdan-chirea.ro/
https://www.bogdan-chirea.ro/
https://www.bogdan-chirea.ro/2017/03/20-dintre-proaspetele-mamici-sufera-de.html
true
2613074061517816076
UTF-8
Toate postarile incarcate Nici o postare gasita VEZI TOT Mai mult Raspunde Anulare raspuns Sterge De Acasa Pagini POSTARI Vezi tot RECOMANDAT ETICHETA ARHIVA CAUTA TOATE POSTARILE Nu au fost gasite articole pe baza cautarii tale Inapoi acasa Duminica Luni Marti Miercuri Joi Vineri Sambata DUM LUN MAR MIE JOI VIN SAM Ianuarie Februarie Martie Aprilie Mai Iunie Iulie August Septembrie Octombrie Noiembrie Decembrie Ian Feb Mar Apr Mai Iun Iul Aug Sep Oct Noi Dec acum acum 1 minut acum $$1$$ minute acum o orao acum $$1$$ ore Ieri Cu $$1$$ zile in urma Acum $$1$$ saptamani mai mult de 5 saptamani Followers Follow Continut premium blocatD PASUL 1: Share pe o retea sociala PASUL 2: Click pe linkul postat pe reteaua sociala Copiaza tot codul Selectare cod Toate codurile au fost copiate Daca nu poti copia codurile / textele, apasati [CTRL]+[C] (sau CMD+C pe Mac) pentru a copia